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 Aminosäuren - Teil 2

Aminosäuren Ungleichgewichte und Defizite

Selbst bei einer noch so ausgewogenen Ernährung lassen sich beim Hobby- und Leistungssport Defizite und Ungleichgewichte nicht vermeiden. Der Bedarf eines Sportlers an freien Aminosäuren ist je nach Trainingsbelastung um 2- bis 3-mal höher als bei sportlich nicht aktiven Menschen.

Aminosäuren Ungleichgewichten und Defiziten können folgende Störungen des Wohlbefindens beim Sportler hervorrufen:
  1. Schlafstörungen
  2. Depressive Stimmungslage
  3. Antriebslosigkeit
  4. Müdigkeit
  5. Kopfschmerzen
  6. Allergien
  7. Leistungsabfall
  8. Verlängerte Regenerationszeit nach dem Training
  9. Erhöhte Infektanfälligkeit

Wie lassen sich Ungleichgewichte feststellen und beheben?
Blutuntersuchungen (Nüchternblut) geben Aufschluss über Defizite und Ungleichgewichte. Die gemessenen Aminosäuren-Blutspiegel werden als Grundlage zur Zusammenstellung eines individuellen Aminosäuren-Vitamin-Gemischs herangezogen. Darin enthalten sind Amino-säuren sowie Hilfsstoffen, die für den Stoffwechsel der Aminosäuren notwendig sind. Dazu zählen die Vitamine (ß-Carotin, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Vitamin H, Folsäure), und Spurenelemente (Magnesium, Zink, Selen).

Die Einnahme soll jeweils auf leeren Magen (zwei Stunden nach einem Essen und zehn Minu-ten vor einem Essen) erfolgen. Bei hoher sportlicher Belastung wird die persönliche Aminosäurenmischung drei bis vier Mal täglich (vor dem Frühstück, vor der Trainingseinheit, nach der Trainingseinheit, vor dem Schlafengehen) eingenommen.

Mit diesem Schema wird auch die anabole (Eiweiß-Aufbauende) Phase verlängert und die ka-tabole (Eiweiß-Verbrauchende) Phase verkürzt.

Univ.-Prof. Dr. Jürgen Spona


Lesen Sie im nächsten Beitrag: Warum unsere Nahrung individuell mit Vitalstoffen ergänzt werden soll



Letzte Änderung: 12. Apr. 2006 09:09
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